貧血就是指血夜中缺乏血細胞或血細胞的主要成分血紅蛋白濃度。導致貧血的緣故關鍵有血細胞過多毀壞，造血功能欠佳和失血過多。
女性一生中多有傷血或失血過多。平常若不擅于益氣養(yǎng)血，則易造成貧血，發(fā)生發(fā)慌、頭昏、面色慘白、失眠癥等貧血病癥。
貧血造成的臨床表現是全身的，基本上全部的人體器官系統(tǒng)軟件都多多少少的受到牽連，但這種病癥通常欠缺非特異，因而并不以絕大多數女性留意，如今一起來看看，你是不是發(fā)生了下邊狀況中的一條？
1.去卸妝后，面色暗淡慘白，面色素淡、無鮮血；皮膚干，委縮，暗淡無光；
2.精力主題活動后就覺得心慌氣短、氣緊，它是貧血最普遍的病癥；
3.常常感覺頭暈、頭疼、耳嗚、頭暈眼花、眼下發(fā)生小黑點或“冒金星”；
4.沒精打采、怠倦總想睡覺、專注力不容易集中化、思維遲鈍、四肢發(fā)麻、發(fā)寒或有扎針感等；
5.食欲不佳，常常覺得肚脹、嚴重便秘；
6.秀發(fā)暗淡無光，細而脆，非常容易掉發(fā)；
7.經常月經不規(guī)律，每一次量非常大；
8.長期性舌炎；
9.手指甲條款突起，反傷刺甲；
10.往下拉一下自身的下眼瞼，瞼結膜色調慘白。
可依據自身的病況，挑選適合的飲食療法方式開展防止調理：
1.日常生活的調養(yǎng)：維持心情愉快，防止強烈主題活動、疲勞。姿勢更改應遲緩開展，以防造成亞急性腦栓塞而昏倒。
2.飲食搭配的調護：多吃瓜果蔬菜和鐵元素量高的食物，如雞蛋黃、牛羊肉、肝、腎、紫菜、豆類食品等。飲食搭配醫(yī)治是醫(yī)治貧血的合理方式之一。下列食物有益于改進貧血病癥和填補造血機能的營養(yǎng)元素含有蛋白質食物的食物如蛋類食品、奶類、魚種、豬瘦肉類、蝦及豆類食品等。含有維他命C的食物、新鮮的新鮮水果和瓜果蔬菜，如酸棗、杏、桔子、山楂果、番茄、茄子、青柿椒、油麥菜、窩筍等。補血補氣，西蘭花是非常好的挑選。
3.食療補血：貧血在中醫(yī)的治療辨癥上多歸屬于“虛癥”，其食物休養(yǎng)主要是以養(yǎng)神、健脾胃、補血補氣為標準，在中醫(yī)學補法中，常以肉體之品來調理，并能獲得優(yōu)良的實際效果。此外有貧血困惑的人，應多攝入維他命C，由于維他命C有利于鐵質的消化吸收
必須留意的是：貧血者最好是不必飲茶，多飲茶只能使貧血病癥加劇。
由于食物中的鐵，經胃酸的功效，高價位鐵變化為廉價鐵，才可以被消化吸收。但是茶中帶有單寧酸，飲后易產生不可溶單寧酸鐵，進而阻攔了鐵的消化吸收。次之，牛乳及一些中和胃酸的藥品會阻攔鐵質的消化吸收，因此 盡可能不必和鐵元素的食物一起服用。
