（1）合理安排，逐步養(yǎng)成習(xí)慣。鍛煉應(yīng)以心情愉快、不覺(jué)疲勞、精神振作為佳。
（2）尊重科學(xué)，講究方式。鍛煉身體除講究心理衛(wèi)生，排除雜念、情緒飽滿、全神貫注進(jìn)行鍛煉外，還要講究正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，而且要根據(jù)生理和心理狀態(tài)，一切從實(shí)際出發(fā)掌握運(yùn)動(dòng)量。
（3）應(yīng)選擇平坦開(kāi)闊、空氣新鮮的地帶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，為人體提供足夠的氧氣。
（4）在運(yùn)動(dòng)之前，要做伸臂擴(kuò)胸、扭腰轉(zhuǎn)體、屈膝壓腿、緩步小跑等一系列準(zhǔn)備工作，只有這樣，運(yùn)動(dòng)后才能更好地放松四肢。要做好調(diào)節(jié)呼吸的整理運(yùn)動(dòng)，并禁止大量飲水和短時(shí)間內(nèi)用冷水沖頭沐浴。
（5）體育鍛煉貴在持之以恒。“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”就會(huì)前功盡棄。
（6）適度健身，不能過(guò)度。一項(xiàng)新的研究顯示，女性如果花太多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，過(guò)度鍛煉健身，不孕的概率比適度運(yùn)動(dòng)者高3倍。
挪威科技大學(xué)的研究人員對(duì)3000名女性進(jìn)行了10年調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有兩種人特別容易不孕。一種是幾乎每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的女性，另一種是在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，總喜歡耗盡所有體力，把自己弄得疲憊不堪的女性。若一個(gè)人同時(shí)擁有上述兩種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不孕概率更高。所以女性孕前鍛煉健身一定要適度。
