高齡產(chǎn)婦備孕前需要鍛煉嗎？
1、大齡女性準(zhǔn)備懷孕前需要積極調(diào)理身體狀態(tài)放松身心,特別是情緒。每天需要保持充足的睡眠、營養(yǎng)、適當(dāng)身體鍛煉有助于懷孕后的機體平衡，而適當(dāng)?shù)膽敉膺\動也可以舒緩心情釋放壓力。2、跑步或快走對于散步來說，運動量已經(jīng)加大了許多，所以高齡女性在運動時一定要主要運動量。
3、每天適量的跑步可以增加心功能、肺活量，并可以消耗更多的能量，燃燒多余的脂肪 ，保持身體健康。
4、在跑步前，一定要做好熱身準(zhǔn)備工作，換好運動衣服，少量飲水，根據(jù)自己的身體情況調(diào)整節(jié)奏，若身體不舒適，要及時進行休整，不宜過度勞累。
怎么鍛煉好
白天可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，即使早起要上班沒有時間跑步之類的，那也一定要在吃過晚飯后抽時間出門散散步也是好的，或者上班路上不遠的話。可以選擇步行下班啊。不管如何，一天總能抽出點鍛煉的時間。人只有多運動，身體才能更強壯。另外白天運動把身體里充沛的精力消耗掉，晚上才能睡的香。所以晚上到了時間就上床，少玩手機也不要熬夜。養(yǎng)成一個早睡早起的好習(xí)慣。經(jīng)常熬夜的人睡眠不足，就會直接影響到人的精氣神。很多人在熬夜之后都會感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞，就是因為身體的各器官都沒有得到良好的休息。長此以往，身體的免疫力越來越差，不是更加降低了懷孕的成功率。
