孕期是最敏感最關(guān)鍵的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期孕婦對于整體的把控也是十分關(guān)鍵的!那么，備孕期能跑步嗎?備孕排卵期運(yùn)動(dòng)好嗎?一起來看看吧!
備孕期能跑步嗎?
備孕期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)對提高身體素質(zhì)是有一定幫助的，身體健康才會(huì)孕育出健康的寶寶。不過需要注意的是在備孕期間可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，若是處于懷孕期間那么就不建議進(jìn)行劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)了。
另外在備孕期間服用葉酸對懷孕也是有很大幫助的，在飲食方面也需要有所注意多吃一些含葉酸的食物，如新鮮的水果蔬菜以及動(dòng)物的肝臟。
備孕階段最好停止劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免受孕后早期流產(chǎn)。但平時(shí)可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有必要的，即使受孕后也要注意適量的運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×揖涂梢?，一般備孕可以跑步，但是建議慢跑比較好。
另外，在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
備孕排卵期運(yùn)動(dòng)好嗎?
備孕排卵期可以運(yùn)動(dòng)，排卵可不像你小時(shí)候來月經(jīng)時(shí)能讓你免上體育課的假條。如果做運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為你生活的一部分,那就沒有理由在排卵期喊停。
雖說排卵期間做適度得運(yùn)動(dòng)是有好處得，但還有些留意事項(xiàng)。要杜絕做增多腹壓得運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、仰臥起坐等，由于增多腹壓得運(yùn)動(dòng)會(huì)改善宮頸部位，還會(huì)增多經(jīng)血。
不能參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致引發(fā)以及月事失去平衡。不能參加劇烈以及震動(dòng)過大得運(yùn)動(dòng)：例如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)。
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