2020鼠年的開年非常特殊，因為新冠肺炎的影響，我們有了“有史以來最長的”一段假期，有人戲稱2020年11月預(yù)計產(chǎn)房會很熱鬧很緊張，這段特殊宅在家的日子，“造人”也變成了“熱門之選”。
疫情之下，新生命會讓我們看到新的希望，也能帶來更多期待，而且今年出生的可是金鼠寶寶哦~錯過了豬寶寶的親們，不妨趁著還未全面復(fù)工的階段，收下這份備孕錦囊，繼續(xù)備戰(zhàn)鼠寶寶吧！
特殊時期“造人”有講究 收好這幾個備孕錦囊
特殊時期備孕，收好這幾個備孕錦囊
1、宅在家運動不能停
此運動非彼運動，別想歪了!在家也要天天運動、保持健康體重。適當(dāng)?shù)倪\動能夠增強體質(zhì)，也利于控制體重，會讓準(zhǔn)媽媽在孕期和分娩的時候過得更輕松一些;同時良好的身體素質(zhì)，也可以增強抵抗力，在肺炎疫情下，擁有棒棒的抵抗力是非常重要的！
很多人從春節(jié)到現(xiàn)在，幾乎沒有外出鍛煉的機會，怎么辦呢?建議選擇一些居家可操作的簡易運動來提高心肺功能，千萬別天天葛優(yōu)躺。家里有跑步機的，跑步是不錯的選擇，更多鍛煉方式可以看這篇更適合宅家鍛煉的運動指南。
摸摸自己的小肚腩，再想想懷孕、分娩時的體力需求，趕緊動起來吧~每天盡量保證30分鐘左右的運動時間哦！
2、均衡膳食、合理補充營養(yǎng)
備孕期間，實際上并不需要特別去補身體，更多的還是為身體預(yù)存充裕且均衡的營養(yǎng)，切勿盲目大補特補，健康均衡始終是我們要遵循的飲食原則。
根據(jù)《中國居民膳食指南》(2016版)的建議，健康飲食要餐餐有蔬菜，天天吃水果，適量吃肉，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品；同時，要注意清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。而且每天喝7-8杯(1500-1700毫升)白開水，不喝或少喝含糖飲料。
3、避免生病，慎重用藥
因為有些藥物可能會引起胎兒生長發(fā)育缺陷，所以一般從備孕開始，就需慎重用藥。目前在疫情籠罩之下，生病除了會讓人焦慮之外，也會產(chǎn)生比平日更多的心理壓力，諸如最常見的感冒、發(fā)熱，已經(jīng)變得極其敏感。我們能做的就是適量運動、合理飲食，增強自己的抵抗力，減少生病的幾率。
如果這個階段需要吃藥，要特別留意藥品的副作用說明，不確定是否有影響，可通過網(wǎng)絡(luò)咨詢等渠道問診，盡量減少外出去醫(yī)院。
4、返崗復(fù)工，做足防護(hù)
隨著疫情的逐步控制，返崗復(fù)工在所難免，保護(hù)自己，做足防護(hù)尤為關(guān)鍵！外出要正確戴好口罩，乘坐公共交通工具、電梯等，盡量避免用手觸碰公共物品；與他人交流最好保持1米以上距離，對常用的辦公用品做好消毒工作，避開聚眾就餐等；下班回來，做好手部消毒，鑰匙、包包、手機等物品可用消毒濕巾或75%酒精擦拭。
個人及家人的防護(hù)措施要做足做全，在應(yīng)急響應(yīng)尚未撤下之前，我們都要全力配合做好！
特殊時期“造人”有講究 收好這幾個備孕錦囊
科學(xué)備孕，常規(guī)準(zhǔn)備同樣不能少
1、孕前檢查，不能少
年輕一代的父母科學(xué)備孕，請從孕前檢查做起。孕前檢查不但可以排除染色體及其他遺傳疾病的可能，還可以診斷許多對孕期有重要影響的疾病，做好檢查，及早發(fā)現(xiàn)及時治療可減少流產(chǎn)、胎兒畸形的發(fā)生。
2、及時補充葉酸
從準(zhǔn)備懷孕前3個月開始，每天補充0.4mg葉酸，能降低寶寶神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險。補充葉酸也可減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險，對準(zhǔn)媽媽的健康也有好處，因此在決定備孕的時候就要開始補充葉酸。
3、知道自己的排卵期
知己知彼方能一擊即中!在排卵期前后同房懷上寶寶的幾率是最大的，了解自己的經(jīng)期和排卵期是基本技能，可以借助排卵試紙、基礎(chǔ)體溫來預(yù)測，然后就抓準(zhǔn)黃金時間努力“造人”啦。
4、健康生活，戒煙戒酒
這個就不用多說，更多的是針對準(zhǔn)爸爸，抽煙容易導(dǎo)致寶寶先天畸形，特別是唇腭裂;喝酒會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。SO，為了優(yōu)生優(yōu)育，建議提早半年養(yǎng)成良好的生活作息和習(xí)慣，戒煙戒酒!雖然老套，但至關(guān)重要！
特殊環(huán)境下，“造人工程”更不能出現(xiàn)差錯，要記住，科學(xué)備孕很關(guān)鍵，收好小編整理的這些錦囊，年底擁抱金鼠寶寶！
