【備孕記錄】適當(dāng)曬太陽有好處

備孕期間，可以適當(dāng)曬曬太陽，曬曬太陽也是很有好處的。我們都知道，維生素D可以促進體內(nèi)鈣的吸收，而曬太陽是合成維生素D的方式之一，如果每天可以保證足夠時間的光照，就可以合成足夠的維生素D。所以，備孕期間可以適當(dāng)曬曬太陽。

 

 

太陽光照也是很好的殺菌方式，不過需要注意的就是，一年四季紫外線都是存在的，只是冬天比較弱，夏天比較強烈，曬太陽是一定要注意防曬的，避免把皮膚曬黑曬傷。

 

曬太陽的時候需要注意以下幾點:

 

1.隔著窗戶曬太陽，達不到任何的效果。

 

2.盡量選擇上午9－10或者傍晚外出曬太陽，這時候光線相對沒有那么強烈了。

 

3.防曬必不可少。

 

4.避免長時間的暴曬。

 

 

 

如果每天保證不了足夠的光曬，還是需要額外補充維生素D，來促進鈣吸收的哦。不管是備孕期間還是孕期，每天都需要保證足夠的鈣的攝入！