第一步：觀查月經(jīng)周期。你的月經(jīng)周期是否有規(guī)律？2次月經(jīng)中間間隔多少天？這種信息內(nèi)容是最開(kāi)始要把握的。如果你不可以精確回應(yīng)這兩個(gè)難題得話(huà)，能夠選用下列一些方式：
月經(jīng)月經(jīng)來(lái)潮的情況下在日歷上做紀(jì)錄，標(biāo)識(shí)出“第一天”。測(cè)算到下一次月經(jīng)月經(jīng)來(lái)潮（也就是下一個(gè)“第一天”）中間一共有多少天。
你或許必須 持續(xù)紀(jì)錄三四個(gè)月才可以精確地測(cè)算出月經(jīng)周期的長(zhǎng)短和規(guī)律。月經(jīng)周期均值是28天，但是在23--35天中間都屬一切正常。自然，周期時(shí)間的日數(shù)也會(huì)因月而異。
第二步：明確排卵期。在排卵期那一小一段時(shí)間里行房是懷孕的重要，排卵期也是指當(dāng)完善的卵細(xì)胞從子宮卵巢排出來(lái)到雙側(cè)輸卵管的時(shí)間。因此 ，你需要做的第二件事便是明確排卵期。
如果你的月經(jīng)周期有規(guī)律可尋
那么你只需做一些簡(jiǎn)易的測(cè)算就能了解自身的排卵期：一般來(lái)說(shuō)，排卵期一般在下一次月經(jīng)月經(jīng)來(lái)潮以前14天時(shí)逐漸，如果你的周期時(shí)間恰好是28天，那排卵期就從周期時(shí)間的第14天算起。因此 你用周期時(shí)間的日數(shù)減去14就能得到排卵期的時(shí)間。
如果你的月經(jīng)周期沒(méi)有規(guī)律，或是你期待更為精準(zhǔn)地測(cè)算排卵期
你能采用下列一些方式：
紀(jì)錄人體體溫。排卵期逐漸的一個(gè)標(biāo)示便是排卵期體溫稍微上升。你能在每日早晨起床以前固定不動(dòng)一個(gè)時(shí)間測(cè)體溫（應(yīng)用專(zhuān)業(yè)的電子溫度計(jì)），隨后把數(shù)據(jù)記下來(lái)制作成趨勢(shì)圖，那樣堅(jiān)持不懈紀(jì)錄好多個(gè)月，你也就能夠依照規(guī)律預(yù)測(cè)分析你的排卵期了。大部分女性的人體體溫在排卵期以后的24～兩天以?xún)?nèi)會(huì)升高0.5度。
應(yīng)用排卵測(cè)試器這一方式比紀(jì)錄人體體溫貴得多，可是也更精確。排卵測(cè)試器在藥房有銷(xiāo)售。這類(lèi)測(cè)試工具是根據(jù)精確測(cè)量小便中促黃體素生長(zhǎng)激素的濃度值來(lái)預(yù)測(cè)分析排卵期，假如這一生長(zhǎng)激素的濃度值上升就預(yù)兆著要逐漸排卵期了。
觀查膿性白帶的轉(zhuǎn)變。這一方式不可以精準(zhǔn)地測(cè)算出排卵期，可是根據(jù)它你可以了解自身是不是處于易受孕期。人體提前準(zhǔn)備排卵期的情況下會(huì)代謝出黏液，它能潤(rùn)化子宮，進(jìn)而便捷男性精子與卵細(xì)胞相聚。在排卵期以前黏液全透明有延展性，呈蛋清狀。排卵期以后，黏液一般會(huì)變稠，隨后漸漸地滅掉。收集膿性白帶的情況下，可以用紙巾或者整潔的手指頭輕擦陰口。
第三步：測(cè)算行房的日子。一旦你把握了自身的月經(jīng)周期，那么就逐漸行動(dòng)吧。這可能是全部懷孕的過(guò)程中最非常容易產(chǎn)生誤會(huì)的地區(qū)。假如在排卵期逐漸以后才行房，很可能就太遲了。大部分婦產(chǎn)科醫(yī)生提議在排卵期逐漸前5天就行房，每天一次或第二天一次，并且在排卵期完畢以后再次。由于雖然男性精子在女性身體能生存3--5天，可是卵細(xì)胞的使用壽命只有12--24小時(shí)。在排卵期前后左右行房可以提升懷孕的概率。
