2.含葉酸的水果：新鮮的水果例如：楊梅、檸檬、香蕉等都是可以補(bǔ)充葉酸的。
3.含葉酸的肉類：雞肉、牛肉、羊肉以及動(dòng)物肝臟等，肝臟中特別是雞肝，不僅有明目護(hù)膚的效果，而且吃少量的雞肝就可以獲取豐富的葉酸，效果極佳。
4.含葉酸的蔬菜：深色蔬菜是含有葉酸最豐富的，例如：花椰菜、菠菜等都可以。
除了使用以上的食物補(bǔ)充葉酸的方式，葉酸藥物制劑是補(bǔ)充葉酸效果最好的方式。
1.使用葉酸藥物最好是在孕前3個(gè)月，這樣讓女性體內(nèi)的葉酸水平維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定含量，同時(shí)可以做好貯存葉酸的準(zhǔn)備，讓胎兒可以在一個(gè)含葉酸豐富的環(huán)境里生長發(fā)育。
2.最佳補(bǔ)充葉酸的時(shí)間是早晨，建議在早飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)服用葉酸，能夠有效促進(jìn)葉酸的吸收。
3.葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵時(shí)期是孕前3個(gè)月至孕后3個(gè)月，但是為了使體內(nèi)的葉酸含量能夠保持在穩(wěn)定的水平，建議服用葉酸的時(shí)間可以持續(xù)整個(gè)孕期。
備孕可不是女性一個(gè)人的事，看了小編的文章相信各位備孕男性也有了一定的認(rèn)識(shí)，備孕時(shí)可要和妻子按時(shí)補(bǔ)充葉酸哦。
