有些人，天生易孕體質(zhì)，一碰就懷孕;
有些人，明明沒有病，確是不孕也不育!
有些人，懷孕之前好久就開始備孕;
而還有些人，這就是生活日常，佛系養(yǎng)生!
今天，我們就來盤點(diǎn)一下正確的備孕方式，做好這八件事，一定有好孕：
1.備孕前先檢查，掃除煩惱
進(jìn)行孕前體檢，醫(yī)生會對你的家族史進(jìn)行了解，確定沒有遺傳疾病，保證優(yōu)生優(yōu)育。
另外，很多婦科炎癥也會影響受孕，及早檢查，及早發(fā)現(xiàn)，治療好了再備孕成功率更高。男性也要做孕前檢查，道理是一樣的。
而且在檢查時(shí)，醫(yī)生會對你近期的避孕方法進(jìn)行了解，如果你長期服用長效避孕藥的話，至少要停止服用3個(gè)月到半年才可以要寶寶，確保生理周期恢復(fù)正常。
2.別挑食，吃全這五類食物
備孕期，無論男性還是女性都要好好吃飯，打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。
為了保證攝取全面的營養(yǎng)，要保證每天吃全五類食物，即：谷類(面、米、雜糧等)、蔬菜水果、肉類(魚、禽、畜肉、海鮮、蛋等)、奶類豆類(牛奶、酸奶、豆制品等)和油脂類(植物油)。
男性體內(nèi)鋅缺乏，會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低，減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力。
要遠(yuǎn)離那些不健康的食物，如腌制類食物、高糖高鹽的食物，它們雖然好吃，但并不有助于備孕。還是吃得清淡些吧。
3.遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離胎兒畸形
拒絕酒精，少喝或者不喝含有酒精的飲料，如米酒、甜酒等，酒精極易引起染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形。
拒絕香煙(甚至是二手煙)。因?yàn)闊煵葜杏?0多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至陽痿。
4.穿衣有講究，要透氣但也別露太多
先來說男性，如果睪丸溫度太高的話，是會損害精子的。所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，洗澡的時(shí)候水也別太熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動。
女性如果沒有重要的事情，盡量少穿高跟鞋，因?yàn)楣桥枨皟A的話并不利于受孕。穿衣也要盡量舒適，緊身衣褲、露臍裝，備孕期還是不要嘗試了吧。
5.掌握排卵周期，算好受孕時(shí)間
準(zhǔn)確掌握排卵周期是最關(guān)鍵也是最簡單的方法。這是一場數(shù)字游戲：來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24~30天，那么你的排卵期在第10~16天之間。
一個(gè)卵子一般只能存活12~24小時(shí)，所以排卵后行房往往太晚了，達(dá)不到受孕的目的。精子存活時(shí)間長達(dá)72小時(shí)，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。
為了精準(zhǔn)地知道自己什么時(shí)候排卵了，不妨借助一下“高科技”。像排卵試紙就很方便，它會迅速而準(zhǔn)確地檢測到尿液中黃體激素是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24～36小時(shí)。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3～6小時(shí)之內(nèi)行房，最容易達(dá)到受孕的目的。
6.高潮比姿勢更重要!
雖然愛愛的姿勢有助孕的效果，比如研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。不過比姿勢更重要的是，女性的高潮。如果女性有性高潮，頻繁地收縮會將精子帶入子宮。所以，夫妻雙方應(yīng)該享受愛愛的過程，而不是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地考慮是否能馬上懷孕。
當(dāng)然為了增加情趣，也千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。
7.二人世界要放松，放下心理包袱
過于緊張的情緒會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。
如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧!
8.懷孕不能急，但也不要羞于求助
懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時(shí)候也需要尋求外界的幫助。
專家建議，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下，3～6個(gè)月還未見受孕，那么夫婦二人就要進(jìn)行初步的檢測，根據(jù)你的病史、年齡和性格，尋找一些醫(yī)療上的幫助。
