7、常吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。
8、及時(shí)喝水
很多人一忙起來(lái)就什么都忘了，但是請(qǐng)記?。耗憧梢酝洺燥垼荒芡撕人?。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。
9、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要。
女人雌激素低怎么辦？
10、常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對(duì)雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯(cuò)的功效。
11、常吃富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
12、服用植物雌激素
植物雌激素可視為人類和其他哺乳動(dòng)物的外源性激素，直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽里。
小編的話：綜上所述，就是關(guān)于女人雌激素低怎么辦的相關(guān)知識(shí)介紹，如果你也有此類煩惱，就可以根據(jù)上面介紹的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。女人的雌激素很重要，它的正常與否，直接關(guān)系到女性的月經(jīng)周期，和生育能力。所以，一旦你發(fā)現(xiàn)自己有雌激素異常極偏低的癥狀，一定要積極配合醫(yī)生的治療，女人一直健康才最美麗喲！
