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吃什么食物容易懷孕,男人女人吃什么食物容易懷孕

出處:網絡收集 日期:2024-06-06 15:47:38 編輯:秩名

女人吃什么容易懷孕

  在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡,更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素,對受孕十分有益。
 
  1、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。
 
  富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
 
  2、蛋白質:蛋白質是人類生命的基礎,是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克,備孕期間應增加至1.5-2.0克。
 
  富含蛋白質的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
 
  3、維生素:維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷,導致流產、早產和死胎的幾率也較高。
 
  富含維生素的食物:蔬菜、水果等。
 
  4、微量元素:如鈣、鐵、鋅等微量元素,對提高人體素質,維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素,將有助于提高體質,對受孕有益。
 
  富含微量元素的食物:
 
  蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
 
  肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。
 
  水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
 

男人吃什么有助懷孕

  1、蛋白質與精氨酸食品:蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物,有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產生精子的必要成分。
 
  2、各種維生素:維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切,能防止性器官老化。
 
  3、礦物質、微量元素:人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
 
  4、適當含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能增進精原細胞離別和幼稚,對生精很有幫助。

有助懷孕的食譜推薦

  1、滑蛋牛肉
 
  食材:牛肉200克,雞蛋5個,色拉油適量,食鹽1茶勺,生抽1大勺,香油2茶勺,淀粉2茶勺,小蔥適量,白糖半茶勺,胡椒粉1茶勺,蘇打粉1/3茶勺,水少許。
 
  做法:牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。炒鍋中倒入植物油,燒至4成熱時下牛肉片至8分熟,撈出。雞蛋打散,加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫熱,倒入以拌勻蛋液的牛肉,邊炒邊加油,炒至蛋液還沒完全凝固時關火,最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
 
  2、核桃玉米奶
 
  食材:玉米2根,核桃適量,牛奶適量,水適量。
 
  做法:玉米掰成粒,核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。將玉米汁過濾,往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
 
  3、雙耳牡蠣湯
 
  食材:水發(fā)木耳,牡蠣各100克,水發(fā)銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。
 
  做法:將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入鍋沸水中焯一下?lián)瞥?。另在鍋內加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入味精、胡椒粉調勻,出鍋裝碗即成。
 
  4、砂鍋老豆腐
 
  食材:豆腐1塊,五花肉30克,蝦仁30克,韭菜5根,食鹽少許,蔥2克,豬油(煉)1大勺,雞汁適量,白糖1小勺。
 
  做法:五花肉切片。老豆腐用手掰成塊。將雞腿骨加水,煮半小時左右,棄掉雞腿骨不用。鍋入豬油,炒香肉片和蔥片,倒入煮好的高湯和老豆腐。再轉入砂鍋中,加入少許鹽和糖。大火燒開轉中小火煲1小時左右,加入處理好的蝦仁煮幾分鐘。再加入洗凈切段的韭菜稍煮片刻即可。
 

孕前飲食注意事項

  1、飲食要回歸自然
 
  備孕期間,應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,以免不良成分影響身體健康。進食科學得當,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。
 
  2、飲食上要多樣化
 
  不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,營養(yǎng)含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。
 
  3、注意補水
 
  身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物,增強免疫功能和抗病力。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

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