痛經(jīng)怎么快速解決的日常小竅門
1、利用天然食物補充雌激素
雌激素動員令:處于經(jīng)期的女性,由于生理原因,體內(nèi)雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips:可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。
2、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令:疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips:避開那個正“痛”的人,看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
女人痛經(jīng)怎么快速解決技巧
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令:有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips:保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令:便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感,加重痛感。
Tips:飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物,經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
小編的話:相信經(jīng)過上文的分析講解后,你已經(jīng)對女人痛經(jīng)的事情,有了許多的了解了?;蛟S女人痛經(jīng)的事情是小事,但它折射的是你的身體狀況,反應(yīng)的是你長期以往的生活習(xí)慣,和作息時間是否合理,千萬不要小瞧了它喲!關(guān)于女人痛經(jīng)怎么辦,傳授你快速解決痛經(jīng)的技巧,你一定要記住哦,當你痛經(jīng)時用以上的方法不防試試。