咖啡因可能會影響生育能力。一些研究已經(jīng)顯示，咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關(guān)聯(lián)。
一項研究表明，每天攝入300毫克(mg)以上咖啡因的女性的受孕幾率要比不攝取咖啡因的女性低27%。但也有一些研究指出，咖啡因和生育能力之間只有很少的關(guān)聯(lián)或根本沒有關(guān)聯(lián)。
但如果你正在嘗試懷孕，為安全起見，明智的做法最好還是減少咖啡因的攝入量。大多數(shù)專家都認(rèn)同，攝取適量咖啡因(每天少于300毫克)似乎不會影響女性的生育能力。
然而，有證據(jù)表明，懷孕期間每天攝入200毫克以上的咖啡因會增加你流產(chǎn)的風(fēng)險。所以，還是從現(xiàn)在就開始減量為好。
怎樣減少咖啡因攝入量？
如果你決定戒掉咖啡，要慢慢地逐漸減少，以避免出現(xiàn)戒斷癥狀，如疲勞和頭痛等。
開始的時候，你可以改喝半脫咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的飲料?；蛘?，在家里自制熱飲時，煮得淡些或煮得時間短些，以減少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶，就把茶包在水中浸泡1分鐘，而不是5分鐘，這樣可以減少多達(dá)一半的咖啡因。
一旦你習(xí)慣了只有很少或沒有咖啡因的生活后，可能會發(fā)現(xiàn)，熱牛奶加點(diǎn)糖，就能成為很好的咖啡替代品，而且里面的鈣對你也有好處
哪些食物和飲料中含有咖啡因？
咖啡當(dāng)然是一種。由于咖啡豆的種類、調(diào)制方法和濃度的不同，每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。而且，每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關(guān)。
但是，要減少咖啡因的攝入量，你還要注意其他來源，如茶、軟飲料、“能量”飲料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治療頭痛、感冒和過敏等癥的非處方藥中，也含有咖啡因。
一杯現(xiàn)磨咖啡含有大約100毫克咖啡因，而速溶咖啡中的咖啡因大約為75毫克，另外還有一些特種咖啡可能含有的咖啡因更多。為安全起見，把你每日攝入的咖啡因限制在300毫克以內(nèi)多半是比較明智的。
有研究顯示女性在受孕前后大量喝綠茶和寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷(如脊柱裂)有聯(lián)系。脊柱裂是一種非常嚴(yán)重的情況，會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)周圍的神經(jīng)管無法完全閉合。像脊柱裂這樣的神經(jīng)管畸形通常與葉酸不足有關(guān)
不過，因為這項研究的數(shù)據(jù)很少，所以我們無法假定在受孕前后不喝綠茶就會減少神經(jīng)管畸形的風(fēng)險，這還需要更多的研究來佐證。
如果你嘗試了一年多還沒有懷孕(或者如果你35歲以上，嘗試了6個月還沒懷孕)，或者如果你經(jīng)期不規(guī)律，最好立即去咨詢醫(yī)生。
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