很多剛進(jìn)入婚姻的甜蜜夫妻們，心心念念的能夠生一個(gè)愛(ài)情的結(jié)晶。那么怎么才能生一個(gè)健康聰明的小寶寶呢？如何科學(xué)備孕，既有效避開(kāi)雷區(qū)，又能避免盲目從眾，做一些不必要的準(zhǔn)備。下面就備孕期間需要準(zhǔn)備哪些一一列舉出來(lái)，用以給那些準(zhǔn)備要孩子的小夫妻們參考。
備孕期間要怎么做
備孕期間要怎么做
1. 充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
我們經(jīng)常從老人那里聽(tīng)說(shuō)一句話(huà)，“媽媽健康了，孩子生的也壯實(shí)”。其實(shí)這句話(huà)是非常正確，父母的體質(zhì)好了，精子和卵子的狀態(tài)也就好，再加上健康母體的孕育，生出來(lái)的孩子肯定健康聰明。所以家長(zhǎng)們?cè)趥湓衅陂g一定不要熬夜，要定時(shí)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。
首先在進(jìn)行備孕之后，我們要保證正常的作息時(shí)間。正常的作息時(shí)間，應(yīng)該是早睡早起，最好晚上十點(diǎn)之前就要進(jìn)入睡眠。如果為了保證8個(gè)小時(shí)的睡眠，而晚睡晚起一樣達(dá)不到保持身體健康的作用。
再者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以調(diào)節(jié)心情。良好的心情對(duì)于懷孕是非常重要。有時(shí)候心情愉悅的作用甚至超過(guò)其他的作用，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)釋放多巴胺放松心情也是十分重要的。
2. 及時(shí)補(bǔ)充葉酸
葉酸是胎兒孕育中不可缺少的元素。它可以預(yù)防胎兒在發(fā)育過(guò)程中神經(jīng)官肌瘤和妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。葉酸需要在懷孕前的三個(gè)月吃到孕后的三個(gè)月，具體的葉酸品牌既可以選擇大家都耳熟能詳哪些，也可以在社區(qū)免費(fèi)領(lǐng)取。
除了準(zhǔn)媽媽要服用葉酸之外，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該服用葉酸。這樣可已降低精子畸形率和活力，保證胚胎的健康。
3. 全面的孕前檢查
優(yōu)生優(yōu)育不應(yīng)該只是一句口號(hào)。借助于現(xiàn)代技術(shù)排除一些懷孕中的隱患是十分有必要的。所以在結(jié)婚之前去醫(yī)院做一次比較全面的檢查是十分有必要的。首先可以借助染色體檢查避免一些隱形的疾病，避免一個(gè)家庭悲劇的產(chǎn)生。例如地中海貧血等。其次可以檢查準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽的身體狀態(tài)，可以調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)。在這可以發(fā)現(xiàn)身體一些懷孕中有可能出現(xiàn)的潛在風(fēng)險(xiǎn)，減少懷孕期間流產(chǎn)、妊娠并發(fā)癥等狀況的發(fā)生。
總之，在準(zhǔn)父母決定要填一位新的家庭成員的時(shí)候，一定要做好孕前準(zhǔn)備?？偨Y(jié)上面來(lái)說(shuō)，備孕需要做的是充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和按照需求及時(shí)補(bǔ)充葉酸。并在懷孕之前做全面細(xì)致的孕前檢查。畢竟，現(xiàn)在每個(gè)家庭對(duì)于孩子都十分的珍視，做好孕前準(zhǔn)備是十分必要的。
