女人要懷孕吃什么好?要知道，胎寶寶的智力與健康，尤其是寶寶的先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就早已決定。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠星熬鸵裢庾⒅貍€(gè)人營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，要明白哪些食物可適量攝取，哪些食物卻不能碰。
據(jù)了解，體內(nèi)脂肪組織與性功能和生育能力有密切關(guān)系。缺乏脂肪吸收，會(huì)導(dǎo)致性紊亂。美國(guó)科學(xué)研究證明，女性因沒(méi)有維持正常月經(jīng)周期的脂肪最小值，從而具備生殖能力。對(duì)於成年女性，脂肪的過(guò)度減少會(huì)不知不覺(jué)地造成停止排卵或癥狀明顯的閉經(jīng)。
孕婦過(guò)度減肥，會(huì)造成體內(nèi)性激素紊亂，可能是導(dǎo)致胎兒性發(fā)育畸形的因素之一。因此，為了寶寶的健康，孕前孕期不要減肥。
營(yíng)養(yǎng)方案一：準(zhǔn)媽孕前補(bǔ)葉酸有講究
葉酸補(bǔ)充有講究
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
像常見(jiàn)的綠色蔬菜中含葉酸比較高，比如綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
另外，像新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、桃子、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等食物中含葉酸也比較高。
所以，建議準(zhǔn)媽媽孕前補(bǔ)充葉酸可以適量攝取以上食物。
