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懷孕前要做哪些準(zhǔn)備?孕前10月內(nèi)的準(zhǔn)備工作(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-02-07 15:30:06 編輯:admin

二、第2階段:孕前6-4個月

1、精算出排卵日

為了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天,如果平時月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確,也可以按照預(yù)計下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計算。

2、選擇受孕時機

專家們普遍認(rèn)為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時節(jié),天氣比較涼爽,各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜,以及充足的肉、魚、蛋、奶制品,為女性及時攝取并儲備多種營養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。等到寒冬時節(jié),準(zhǔn)媽媽已經(jīng)平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期,臨產(chǎn)時,正是涼熱適宜的春末夏初,避免了寶寶出生后因為天氣炎熱而生痱子,也有利于新媽媽的飲食調(diào)理和身體恢復(fù)。

3、與牙醫(yī)“約會”

牙齒對懷孕有著特別重要的影響,尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候,就應(yīng)該及時修補。因為整個孕期,準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的,X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應(yīng)在孕前做個口腔保健,洗一次牙,確保牙齒健康,以免后患。

4、開始有規(guī)律的運動

在進行至少一個月以上有規(guī)律的運動再懷孕,可促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配;確保受孕時,女性體內(nèi)激素的平衡,與受精卵的順利著床,并促進胎兒的發(fā)育和加強寶寶身體的靈活程度,避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn);還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇,即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運動可以不要求強度,但要注重堅持。

5、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣

不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同,含量也不等,盡量應(yīng)吃得雜一些,不要偏食,養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣,能確保今后自己和寶寶都健康。

不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉,以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲取;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸,專家們普遍建議,準(zhǔn)媽媽要提前補充??梢赃x擇專為孕婦設(shè)計的復(fù)合維生素葉酸片,在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),那么同樣會使懷孕的機會大大降低。所以,體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調(diào)整。

6、改變避孕方式

雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計劃妊娠,但如果你有提前生育的意向,醫(yī)生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

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