孕婦小腿抽筋的解決辦法
1、應急措施
1)立即站在地面上蹬直患肢;
2)或是坐著,將患肢蹬在墻上,蹬直;或請身邊親友將患肢拉直。
2、長遠之計
1)平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;
2)適當進行戶外活動,接受日光照射;
3)必要時可加服鈣劑和維生素D。
孕婦小腿抽筋的原因和解決辦法
3、膳食補鈣
我國膳食中鈣的來源不足,孕媽媽應有選擇地多吃些含鈣豐富的食物,如雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等;維生素D可幫助鈣的吸收,故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物,如奶油、蛋黃、動物肝等。
由于鈣易與食品中的植酸、草酸結合,致使鈣不能充分吸收,因此,含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥、燕麥等,不宜與含鈣豐富的食物共烹。
4、按醫(yī)囑服用鈣片,與醫(yī)生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度,但應該讓醫(yī)生檢查后再做補充)
5、當你牽拉、向上彎曲足底,腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下,當抽筋剛開始的時候,你也可以做這種伸展動作?;蛟囋囕p輕按摩以緩解抽筋。
6、睡眠前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,防止腿部肌肉過于疲勞。
小編的話:綜上所述就是關于孕婦小腿抽筋的原因和解決辦法的介紹,如果懷孕期間的你正好也有此癥狀,就可以根據(jù)以上文章的內(nèi)容介紹來查找原因,只有準確找到了引起小腿抽筋的原因后,才能對癥治療。還有,關于治療小腿抽筋的方法,以上的種方法介紹是需要靈活掌握的,應急的措施和長遠的治療方法靈活運用,才能“藥到病除”哦!