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別說(shuō)我沒(méi)有告訴你關(guān)于 飯后運(yùn)動(dòng)的危害有哪些

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-05-17 10:04:06編輯:qiu

生命在于運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在國(guó)家都在提倡大家要多多的運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)的話,可以讓我們強(qiáng)身健體,增強(qiáng)身體的抵抗力,增加免疫力,可以抵擋疾病的入侵,特別是現(xiàn)在生活的節(jié)奏那么快,壓力又大,可以在下班的時(shí)候,去健身房鍛煉鍛煉。

但是很多的女性朋友,尤其是一些想要保持身材的女性朋友,在吃了飯后就會(huì)立刻的去鍛煉,她們認(rèn)為這樣會(huì)有利于消化,使食物不堆積在胃里面,這樣就不會(huì)長(zhǎng)胖了。但其實(shí)在飯后立刻運(yùn)動(dòng)是很一定的危害的,那么接下來(lái)我們就一起看一下飯后運(yùn)動(dòng)的危害有哪些。

飯后運(yùn)動(dòng)的危害有哪些?

1.腹痛

在吃了飯之后就立刻運(yùn)動(dòng)的話很有可能會(huì)引起腹痛,這主要是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液就會(huì)向我們的骨骼和肌肉方向開(kāi)始移動(dòng),并且還會(huì)使腸胃消化的時(shí)候受到一些阻礙,這就會(huì)導(dǎo)致了一些朋友在飯后運(yùn)動(dòng)造成腹痛的原因。

2.腸胃上的疾病

如果是在飯后立即運(yùn)動(dòng)的話,那么很有可能會(huì)造成腸胃上的一些疾病,例如:闌尾炎和其他的疾病。闌尾炎這種疾病會(huì)讓人疼的受不了,應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院檢查并且手術(shù)治療。

3.血液分配會(huì)紊亂

在飯后立即運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)使全身的血液深入在肌肉或者是骨骼中,并且就減少了消化器官中的血液量,從而導(dǎo)致血液分配出現(xiàn)紊亂,導(dǎo)致身體出現(xiàn)很明顯的疼痛感,甚至是會(huì)造成其他疾病的出現(xiàn)。

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)?

在吃了飯后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi),要注意多休息,這個(gè)時(shí)候是剛吃了飯,當(dāng)然可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng),不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),等胃消化消化,在吃了飯后的一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間,可以做一些稍微一般點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),例如:快走或者是慢跑等,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候食物差不多已經(jīng)消化了。

在飯后的兩個(gè)小時(shí)之后,就可以好好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了,而慢跑和快走也可以看做是給現(xiàn)在要做的劇烈運(yùn)動(dòng)做熱身運(yùn)動(dòng),在飯后的兩個(gè)小時(shí)候是人體的精力最旺盛的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉,既鍛煉了身體,又可以保持身材哦。

小編的話:

以上就是給大家介紹的關(guān)于飯后運(yùn)動(dòng)的危害了,希望對(duì)大家有所幫助。想要減肥的女性朋友,可以注意自己的飲食,但是還是要吃的哦,在飯后的兩個(gè)小時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣有利于減掉身上多余的肉肉,運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)的。只要是生命不息,那么就要一直的運(yùn)動(dòng)。

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