該如何正確服用益生菌呢？
①服用溫度應低于體溫（37℃），以免活菌被殺死。服用時不要加熱，粉劑的只能沖入涼水，也可以倒入口中，直接沖涼水喝下。為保持菌群活性及濃度，建議沖調水量不超過80ml，且沖泡完成后，請在半小時內服用完。
②最好早上空腹或晚上睡前服用，利于讓活菌順利到達腸道發(fā)揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。
③避免與抗生素一起服用，若使用抗生素需間隔2-4小時后服用?？股夭粌H會殺死有害菌也會殺死益生菌，因此在連續(xù)使用抗生素后，易發(fā)生腸胃菌群不平衡。實踐證明，投入抗生素造成腸胃菌群不平衡后再投入益生菌，不如兩者同時使用的效果好，不過要記得服用時間間隔開哦。
④建議益生菌與益生元合用，效果最佳。益生元可為腸道益生菌提供能量，促其迅速增殖，研究發(fā)現(xiàn)益生元可以增殖益生菌10-100倍，所以益生菌和益生元合用，益生效果更好更有保障。
⑤堅持服用10天以上會有較明顯的效果，如鞏固效果最好連續(xù)服用1-2個月，并在之后保持良好均衡的飲食及生活習慣。服用初期發(fā)生一些腹脹、放屁、大便數(shù)量次數(shù)增多甚至輕度腹瀉的癥狀，都是腸道調節(jié)的正常反映，此時不應停止服用益生菌。
小編的話：日常飲品中有許多相似的產品，但是如果你夠仔細的話，就會發(fā)現(xiàn)這些不同產品之間的聯(lián)系與區(qū)別。一般來講，每個產品都有各自適應的群體，不同產品之間的功效與作用多多少少還是有些差別的。
以上的關于乳酸菌是否能代替益生菌的那些事情，相信大家通過本文已經有所了解了。而且我們也知道了，乳酸菌與益生菌之間是存在著區(qū)別的哦，大家盡量按需購買。
