長高是許多家長對寶寶最簡單的期望,為此,每天都要挖空心思的給寶寶搭配營養(yǎng)。只要發(fā)現(xiàn)身高增長稍加放緩,老母親就會尋思是不是飲食哪里沒跟上。
這時候,一些「助長」的營養(yǎng)品就很容易趁虛而入了,比如很多家長都被推薦過的「黃金助長素」——賴氨酸:
圖片來源:丁香媽媽后臺留言
今天就請營養(yǎng)師谷傳玲老師,來跟大家聊一下,所謂的「助長素」到底是什么,能不能「助長」。
在營養(yǎng)學領域,就沒有什么「助長素」的說法,純粹是商家為了營銷,創(chuàng)造出來的概念,聽起來特別唬人。
它所指代的產(chǎn)品,就是以
賴氨酸是人體必需的一種氨基酸,能夠促進生長發(fā)育,幫助鈣的吸收。
如果缺乏賴氨酸,就會導致蛋白吸收障礙,進而出現(xiàn)虛弱、貧血、食欲減退、發(fā)育遲緩等問題,影響孩子長個。
那是不是可以說明,賴氨酸的確可以「助長」呢?
20世紀80年代初,有一項研究顯示:給102名兒童飲食中添加賴氨酸,半年后大多數(shù)兒童食欲增加,身高比對照組增長顯著。
后來,這項研究也被很多商家廣泛的拿來使用,當做賴氨酸可以助長的重要佐證。
但仔細想想,
所以這項研究結(jié)果也只能說明:
就像往瓶子里裝水,只要裝滿就夠了,如果非要使勁裝更多的水,只會白白浪費,還有可能把水瓶撐爆。
一些商家會強調(diào):中國寶寶的飲食,普遍缺乏賴氨酸,所以需要趕快補充。
圖片來源:產(chǎn)品宣傳頁面
也確實有些家長搞不清楚:我怎么知道寶寶會不會缺乏賴氨酸呢?補一點總不會有錯!于是就入了坑……
前面我們已經(jīng)說過,攝入谷物較多的情況,已經(jīng)是上個世紀的事兒了。現(xiàn)在,根據(jù)中國學齡前兒童膳食寶塔的建議:
2~5歲的兒童每天要喝350mL~500mL奶制品,吃1個雞蛋、吃50~75克肉、5~20克大豆。
我們把以上食物,都按照最低量來算一下,吃夠這些食物能攝入多少賴氨酸:
表:不同食物中賴氨酸含量
那么孩子每天需要多少賴氨酸呢?世界衛(wèi)生組織的建議是:
6個月以內(nèi):64毫克/千克體重/天
1~2歲:45毫克/千克體重/天
3~10歲:35毫克/千克體重/天
11~14歲:35毫克/千克體重/天
15~18歲:33毫克/千克體重/天
我們拿2歲和5歲的男孩分別舉例算一下。
2歲和5歲男孩的正常體重大概是12.2kg、18.3kg,那么他每天需要的賴氨酸,
就算孩子有點挑食,但只要肉蛋奶豆吃一種,就能
事實上,在衛(wèi)生部批準的保健食品功能中,根本就沒有「增高」這一項,所以
而網(wǎng)絡上賣得最為火爆的一款助長產(chǎn)品,早在2016年時,就因為
目前其官網(wǎng)也只提到,營養(yǎng)補充劑只有在飲食攝入不足時才有幫助。
圖片來源:產(chǎn)品官網(wǎng)
不過在我國的一些電商網(wǎng)站,這款產(chǎn)品還在打著「助長」的旗號進行宣傳,其銷量依然非??捎^。
圖片來源:產(chǎn)品宣傳頁面
其實很多家長覺得自己家娃長得慢,大部分都是主觀猜測,
如果真的想幫助寶寶長個子,只要做到
記住:以后再看到這樣的助長產(chǎn)品,家長一定要繞行。
有娃后,不僅操心的事多了,還要提防各種商家套路。白花錢不說,