孕婦鈣片什么時候吃最好
整個孕期中,孕前補鈣效果最好。一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣,這個時候身體狀態(tài)處于最佳的時期,很適合鈣質的吸收,而且利于轉化為身體所需的營養(yǎng)成分。
四季中,春季最利于鈣質的吸收。在一年四季中,春季的溫度適宜,身體也處于蘇醒狀態(tài)。而且春季溫度不高不低,而且人的心情一般都比較放松,這些因素使得鈣質更加適宜吸收。
鈣片什么時候吃最好
一天的時間中,晚上最利于鈣質的吸收。晚上,身體一般處于放松的狀態(tài),各種機能也逐漸平穩(wěn),沒有了白天的浮躁和沉悶,這種狀態(tài)對于鈣質的吸收是最有利的。
寶寶鈣片什么時候吃最好
傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯后吃鈣片。晚飯后半小時服用鈣片,這樣吸收最好。鈣片不適宜空腹服用,那樣對胃粘膜會產(chǎn)生刺激。人體血鈣水平在后半夜最低,此時服用鈣劑有利于鈣吸收,同時還可發(fā)揮鈣劑鎮(zhèn)靜作用。如果是需一天服用三次的,最好飯后1-1.5小時服用,飯后不宜馬上服用。
因食物中草酸、食物纖維等分解后生成的脂肪酸等,都影響鈣的吸收。吃進鈣片不等于鈣就吸收了。因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首。所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了。
另外,鎂是促進鈣的吸收的,補鈣不補鎂是沒用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等。關于做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好,而不是“早睡早起做運動”。
另外,適當曬曬太陽。
小編的話:從上文中我們知道了,鈣片最好是睡前吃最好,這個時候吃更有利于人體對鈣的吸收。更需要注意的是,吃了鈣片后并不表示,人體的鈣質就飽和了,完全吸收了,也是要能過我曬太陽,或吃些有助于鈣吸收的食物為好。平日應該多吃些新鮮的蔬菜瓜果,加上適當?shù)倪\動,再加上正確的服用鈣片的方法,相信身體一定會棒棒的,不會再有缺鈣的現(xiàn)象出現(xiàn)了。