我們一大部分的時間都是在睡眠當中度過的，成人有三分之一的時間實在睡覺，但是對于剛剛出生的小寶寶來說，他的睡眠時間就比成人要多很多；
一般情況下，新生寶寶的作息時間和父母有著較大的差異，他們的世界里沒有白天和黑夜之分，都是從早睡到晚再從晚睡到早，有的寶寶在白天睡醒以后，晚上就興奮的睡不著，折騰的爸媽晚上也不能更好的睡眠，新生寶寶的時差如何調(diào)整？寶寶只有作息規(guī)律才能長得好長得高，媽媽可以這樣來調(diào)整寶寶的時差問題。
新生兒睡眠如何調(diào)整時差
1.白天避免寶寶太過興奮
對于比較大的寶寶來說，一旦白天玩的過于興奮，晚上就很難入睡，要想晚上睡得好就必須避免讓寶寶白天處于過度興奮的狀態(tài)；
父母需要合理安排寶寶白天的時間，不要讓寶寶午睡過久，到點就需要叫醒寶寶，睡前兩個小時不要逗寶寶，晚飯不能讓寶寶吃的太飽，臨睡前給寶寶洗一個澡可以讓寶寶放松心情安心入睡；
2.睡前儀式很重要
如果寶寶不愿意入睡，媽媽可以試著給寶寶來一個睡前儀式，給寶寶固定的時間睡眠，讓寶寶意識到已經(jīng)到了睡覺的時間，每次在睡覺的時候需要做相同的事情，給寶寶睡眠的暗示，比如可以給寶寶洗或者給寶寶講睡前故事，讓寶寶在睡覺的時候把房間的燈光變得昏暗，每天堅持到點睡覺，這樣就會養(yǎng)成寶寶按時作息的規(guī)律；
3.給寶寶放搖籃曲
寶寶在睡前玩的興奮的話媽媽不妨給寶寶放個搖籃曲，然后在搖籃曲的哄睡當中讓寶寶安靜下來，媽媽可以一邊輕撫寶寶的背部，一邊按時寶寶該睡覺，輕輕的與寶寶聊聊天說說話，讓寶寶安靜下來，然后安然的入睡；
搖籃曲可以幫助寶寶放松心情，媽媽可以選擇放一些安靜舒緩的曲子，比如古典音樂等；
4.輕輕搖晃
很多寶寶入睡喜歡在搖晃的狀態(tài)下進行睡眠，媽媽可以把寶寶放進搖籃床上，或者抱著寶寶輕輕搖晃，讓寶寶在緩緩的搖晃當中入睡，注意媽媽的動作避免過于劇烈以免造成寶寶頭暈。
小編的話
每個新生寶寶都有時差的問題，需要我們的父母耐心將寶寶的時差調(diào)整過來，寶寶只有按時休息才能讓生長激素分泌更旺盛，成長更健康。
