產(chǎn)后喂母乳瘦得快是真的嗎，哺乳期可以減肥嗎？

在給寶寶喂奶的過(guò)程當(dāng)中，母乳也會(huì)消耗掉寶媽體內(nèi)的熱量，是從肚子、腿部等部位逐漸消耗。如果不給寶寶喂母乳，那么這些熱量就不容易散發(fā)出去，還容易導(dǎo)致寶媽肥胖的，所以建議母乳喂養(yǎng)比較好。
有很多母乳喂養(yǎng)的寶媽，為了下奶去吃有些補(bǔ)品，而補(bǔ)充太多就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，導(dǎo)致寶媽肥胖，而且還容易導(dǎo)致其他疾病出現(xiàn)的。建議給寶寶喂奶的期間也要注意飲食的科學(xué)搭配，少量多餐的去吃，而且不葷素搭配，這樣才可以提高奶水的質(zhì)量，對(duì)寶媽身材恢復(fù)也有幫助。
媽媽們減肥要有耐心，因?yàn)楸鶅鋈叻且蝗罩ㄟ^(guò) 9 個(gè)月漸漸堆積的肥肉，怎么可能在一朝一夕化為烏有。哺乳期媽媽們減肥不能急于求成,可以給身體 9 個(gè)月的恢復(fù)時(shí)間。

哺乳期間是可以運(yùn)動(dòng)減肥的。但產(chǎn)后最好不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生乳酸，使乳汁變味，寶寶可能會(huì)不愛吃，只適合做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要先休息一會(huì)再給寶寶喂奶，不可以馬上喂。
女性出了月子之后可以適當(dāng)?shù)臏p肥，在生完寶寶六個(gè)月之內(nèi)，是恢復(fù)身材的最佳黃金時(shí)候，跑步可能會(huì)影響乳汁的分泌，建議你在浦乳期可以適當(dāng)做瑜伽運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，不要吃高熱量高油脂的食物，選擇性的進(jìn)行一些優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)乳汁排出的食品。運(yùn)動(dòng)前把孩子喂好奶，運(yùn)動(dòng)完之后，兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要喂母乳。