哺乳期媽媽喝什么湯補氣血，產后氣血不足表現有哪些？

一、當歸紅棗排骨湯
食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。
做法：
1、排骨洗凈切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗凈備用。
2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。
功效：滋陰潤燥，補血養(yǎng)顏。每日一劑，可分兩次食用。
二、紅棗阿膠膏
食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。
做法：
1、將紅棗、胡桃仁洗凈共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。
2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。
功效：每次2-3匙，開水沖飲。益氣補血，養(yǎng)血潤膚。

三、黑糯米補血粥
食材：紅棗、黑糯米、紅糖。
做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質。
黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，長吃可健身。
四、黨參老鴿湯
食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。
做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。當菜佐餐。
功效：益氣健脾，養(yǎng)血生乳，有助哺乳期補氣血。
五、當歸燉羊肉
食材：精羊肉120克，當歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。
做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。
功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。

1、奶水不足
奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的癥狀之一。所以當出現奶水不足的情況時，首先要考慮是不是存在氣血不足的情況，此時，建議多吃些補氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來。
2、畏寒怕冷
在生產的過程中，女性朋友會流失不少的血液，這就容易導致女性貧血，而貧血就會氣血不足，最直接的表現就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見癥狀。
3、面色蒼白
對于哺乳期的女性朋友來說，容易出現面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導致的，建議多吃些補氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來。