哺乳媽媽吃什么對(duì)寶寶好?
糧食500-700克,蛋類(lèi)200克(4個(gè)),肉類(lèi)200-250克,豆制品50-100克,牛奶250克,湯水1000-1500毫升,蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克),宜雄性魚(yú)肉、蟹蝦,糯米、長(zhǎng)面紅糖食品。不宜雌性、大小麥、辣性、腌制食品。
哺乳期,要多吃一些鈣與蛋白質(zhì)含量豐富的東西,哺乳期的母親肯定建議飲食上增加營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)一定要多注意均衡飲食,可以考慮增加含鈣及蛋白質(zhì)多食物的食用量,孩子出生后一周到三周以后就開(kāi)始補(bǔ)充維d了,出生兩個(gè)月后建議補(bǔ)充鈣,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間母乳已經(jīng)不能滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)對(duì)于鈣的需求了。
哺乳期間的媽媽多吃堅(jiān)果類(lèi)食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有很大好處,建議多吃核桃,花生,杏仁,松子,榛子,銀杏,蓮子,瓜子等,還有魚(yú),蝦,雞蛋,牛奶等,并注意均衡飲食,應(yīng)在早期添加葉酸,并在中期添加DHA,這些都有利于寶寶的智力發(fā)育,如果哺乳期母親覺(jué)得這些食物比較麻煩,可以吃一些專(zhuān)用的奶粉,可以滿(mǎn)足哺乳期母親的營(yíng)養(yǎng)需求,并且還可以滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。
幫嬰兒提高免疫力的食物有哪些?
催乳食物:如花生,絲瓜,黑芝麻,金針菇等。
新鮮水果蔬菜:如蘋(píng)果,香蕉,梨;白菜,番茄,絲瓜,金針菇等。
富含維生素的食物:如雞蛋,牛奶,胡蘿卜等。
香蕉,香蕉中含有大量的纖維和鐵質(zhì),可以通便補(bǔ)血。因?yàn)殍F質(zhì)是造血的主要原料之一,產(chǎn)婦多吃些香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汁中鐵質(zhì)也多,有利于預(yù)防嬰兒貧血。
橘子,補(bǔ)充鐵質(zhì)也很重要,鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)供給嬰兒,能促進(jìn)嬰兒牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。