哺乳媽媽吃什么對(duì)寶寶好，能幫嬰兒提高免疫力的食物

哺乳期的媽媽每天飲食一般應(yīng)包括：
糧食500-700克，蛋類200克（4個(gè)），肉類200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少于250克），宜雄性魚肉、蟹蝦，糯米、長(zhǎng)面紅糖食品。不宜雌性、大小麥、辣性、腌制食品。
哺乳期，要多吃一些鈣與蛋白質(zhì)含量豐富的東西，哺乳期的母親肯定建議飲食上增加營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)一定要多注意均衡飲食，可以考慮增加含鈣及蛋白質(zhì)多食物的食用量，孩子出生后一周到三周以后就開始補(bǔ)充維d了，出生兩個(gè)月后建議補(bǔ)充鈣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間母乳已經(jīng)不能滿足孩子生長(zhǎng)對(duì)于鈣的需求了。
哺乳期間的媽媽多吃堅(jiān)果類食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有很大好處，建議多吃核桃，花生，杏仁，松子，榛子，銀杏，蓮子，瓜子等，還有魚，蝦，雞蛋，牛奶等，并注意均衡飲食，應(yīng)在早期添加葉酸，并在中期添加DHA，這些都有利于寶寶的智力發(fā)育，如果哺乳期母親覺得這些食物比較麻煩，可以吃一些專用的奶粉，可以滿足哺乳期母親的營(yíng)養(yǎng)需求，并且還可以滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

補(bǔ)血食物：如動(dòng)物內(nèi)臟，麻油雞等。
催乳食物：如花生，絲瓜，黑芝麻，金針菇等。
新鮮水果蔬菜：如蘋果，香蕉，梨；白菜，番茄，絲瓜，金針菇等。
富含維生素的食物：如雞蛋，牛奶，胡蘿卜等。
香蕉，香蕉中含有大量的纖維和鐵質(zhì),可以通便補(bǔ)血。因?yàn)殍F質(zhì)是造血的主要原料之一,產(chǎn)婦多吃些香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汁中鐵質(zhì)也多,有利于預(yù)防嬰兒貧血。
橘子，補(bǔ)充鐵質(zhì)也很重要,鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)供給嬰兒,能促進(jìn)嬰兒牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。