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哺乳期間媽媽吃什么可以給寶寶補鈣,這些高鈣食物要知道!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-09-27 14:23:44 編輯:小鈺
哺乳期間的奶水質(zhì)量和媽媽的飲食有著很大的關系,寶寶都是通過母乳來攝取營養(yǎng)的,那么哺乳期間媽媽吃什么可以給寶寶補鈣呢,有哪些高鈣食物適合媽媽食用?更多關于新生兒護理的相關內(nèi)容盡在媽媽育兒網(wǎng)。

哺乳期間媽媽吃什么可以給寶寶補鈣?

1、補鈣飲料:牛奶和酸奶,牛奶富含鈣元素豐富,也有利于人體吸收。母乳喂養(yǎng)的話,媽媽可以在每天早上可以喝一杯牛奶來補充鈣。
2、有助于補充鈣的動物食品:動物肝、蛋、魚等富含維生素D,適當食用對于鈣吸收會有促進作用。哺乳期間媽媽膳食中增加這些食物的消耗,對于寶寶補鈣會有一定的幫助。
3、有助于補充鈣的蔬菜:紫菜、花椰菜和豆類富含鈣。綠豆和嫩蠶豆也可以補充皮膚鈣。
多喝骨頭湯,喝點葡萄糖酸鈣也可以的,實在不行去藥店開點藥片,記得跟醫(yī)生說自己在哺乳期。很多食物都含有很豐富的鈣質(zhì),比如雞蛋,西紅柿,各種豆制品,各種魚類,骨頭湯,純牛奶,大蝦多吃點,還有水果都很有營養(yǎng)的。多喝點牛奶、骨頭湯、蝦仁等等含鈣豐富的食物,然后再搭配鈣片一起補充就最好了。

哺乳期間媽媽不能吃什么食物?

不利于鈣吸收的食物比如說菠菜、竹筍,正在補鈣的媽媽就要少吃。一般說來光憑食物中的這些鈣質(zhì)是遠遠不夠的,媽媽可要肩負自己和寶寶兩人的補鈣重任,所以可以去藥店買一些鈣片回來吃。
辛辣食品和咖啡因:應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,會改變奶的味道和酸度。
刺激性食物:因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康。但進食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
巧克力:因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。
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