產(chǎn)后失眠應(yīng)該怎么辦？產(chǎn)后應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？

1、產(chǎn)婦得心態(tài)一定要好
在懷孕生產(chǎn)后女性得心態(tài)也是非常得重要得，并不是說，女性生產(chǎn)后也是需要保持積極樂觀得心態(tài)得。
這個(gè)主要是因?yàn)?，如果說，女性得心態(tài)不好也是會(huì)影響到女性得睡眠情況得，在睡覺之前安靜下來，女性則是會(huì)想到一些糟心得事情，則就是會(huì)越想越睡不著。
因此，在女性懷孕生孩子后也是需要保持一個(gè)好得心態(tài)的，這樣才是可以有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的。
2、合理的按排睡眠時(shí)間
女性在懷孕后睡不著，也是有可能是因?yàn)?，女性的睡眠時(shí)間沒有按排得當(dāng)?shù)摹?br /> 因此，在產(chǎn)后，當(dāng)寶寶睡著了，女性也是可以伴隨著寶寶一起睡覺的。
這樣也是可以很好的緩解女性產(chǎn)后失眠的原因的。
3、產(chǎn)后失眠女性可以做一些有意義的事
有的女性在產(chǎn)后失眠，則就是建議可以做一些比較有意義的事情了。
等到身體疲勞了，自然而然就會(huì)睡著了。當(dāng)然這些事情絕對(duì)不能是讓自己的神經(jīng)緊張興奮的，而是平緩的，舒適的，比如看看書，聽聽音樂等。

適宜的環(huán)境
產(chǎn)婦及嬰兒的居室應(yīng)清潔明亮，安靜宜人，通風(fēng)透氣，空氣新鮮，冬天溫暖，夏日清涼，溫度適中。尤其夏天應(yīng)慎防中暑，但同時(shí)開窗通風(fēng)時(shí)，應(yīng)避免對(duì)流風(fēng)，產(chǎn)婦要避開風(fēng)口，不能用電風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以防母嬰受涼感冒。應(yīng)避免過多親友來客人室探望，以保證母嬰休息，防止空氣污濁，帶人病菌。　個(gè)人衛(wèi)生
正常分娩后，產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩后3—7天開始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無論冬夏沐浴后均應(yīng)擦干頭發(fā)和身體，以免受涼。洗澡之外，應(yīng)勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會(huì)落下產(chǎn)后病;指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。
適當(dāng)活動(dòng)
正常情況下產(chǎn)后24h可起床活動(dòng)，并逐日增加起床的時(shí)間和活動(dòng)范圍，堅(jiān)持產(chǎn)后體操，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防止子宮脫垂。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在你醒過來的時(shí)候不要躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，而應(yīng)臥床休息與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床旁及房間走動(dòng)，并做產(chǎn)后體操，以保證健康及盡早恢復(fù)體型，也可減少便秘。