1、控制白天睡覺的時(shí)間。
寶媽們都知道，寶寶的睡眠時(shí)間不固定，如果白天睡得時(shí)間過多，到了晚上就不睡覺了，對于寶媽來說，就意味著又要熬夜了。有的時(shí)候帶著寶寶出去玩，可能超過了白天睡覺的時(shí)間，回來之后睡了一覺，晚上就有精神，到了第二天精神不好，還會(huì)比較暴躁愛哭。所以家長們一定要注意控制寶寶白天的睡眠時(shí)間，也要注意一次睡覺的時(shí)間，不要讓孩子睡的太長。2、盡量讓寶寶自己睡。
很多家長在生下寶寶之后，喜歡和寶寶在一起睡覺，因?yàn)檫@樣晚上起床也方便照顧。另外讓寶寶和自己在一起睡覺，感覺也能培養(yǎng)親子關(guān)系。但是因?yàn)榇笕说暮粑容^重，晚上和寶寶在一個(gè)床上的時(shí)候，容易跟寶寶爭奪氧氣，尤其是大人打呼嚕之類的，就容易驚醒寶寶，讓寶寶的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，晚上睡不好覺。
3、增加寶寶的活動(dòng)量。
由于很多家庭是一個(gè)人在帶孩子，自己帶孩子出門特別不方便，所以在平時(shí)工作日的時(shí)候，寶寶幾乎都是在家里度過的，運(yùn)動(dòng)量很少，到了周末的時(shí)候才能出門逛逛，增加運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)可以每天帶著孩子去樓下轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，讓寶寶活動(dòng)一下，這樣也有利于寶寶晚上的睡眠。白天玩的多，運(yùn)動(dòng)量大，到了晚上自然就會(huì)感覺累，入睡比較快，睡的踏實(shí)。
4、晚上不要和寶寶過多的互動(dòng)玩游戲。
晚上在寶寶要睡覺的時(shí)候，注意不要逗孩子，也不要和孩子說太多的話。雖然晚上是親子時(shí)間，但是不能和孩子玩太過于激烈的游戲，這樣會(huì)讓孩子過于興奮，睡覺的時(shí)候不容易入睡，就算是睡著之后，也會(huì)容易驚醒的，可能還會(huì)哭鬧。5，哼唱兒歌法。
孩子都喜歡聽兒歌，當(dāng)寶寶不想睡覺時(shí)，可以哼哼兒歌讓寶寶聽，比如催眠的搖籃曲小燕子睡吧，睡吧，寶貝等。哼兒歌時(shí)聲音要輕柔，讓寶寶能聽得進(jìn)去才行。在哼兒歌時(shí)，最好把寶寶抱起來，一邊搖晃著一邊 唱，效果更好。如果寶寶不喜歡被搖晃，可以讓他躺在床上聽哼歌，家長一邊唱一邊輕輕拍打?qū)殞?，這樣寶寶會(huì)入睡的比較快了。6，講故事法。
孩子都喜歡美麗的故事，不論是童話故事還是動(dòng)物故事，孩子在睡覺前給他們講幾個(gè)，一般都能慢慢的睡著了。 在講故事時(shí)，家長要講的生動(dòng)一些，最好能吸引寶寶的注意力，讓他能安靜的聽故事。在選擇故事時(shí)，不要總是選擇同一個(gè)，應(yīng)該每天都換些新的。不要讓寶寶產(chǎn)生厭煩的情緒。故事要根據(jù)寶寶的年齡進(jìn)行選擇，最好讓寶寶一聽就懂，否則會(huì)讓寶寶沒心思再聽下去。有時(shí)候孩子任性，不喜歡讓爸爸講故事，這時(shí)媽媽要接班，不要讓寶寶著急。
