備孕運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃表怎么安排合理呢？
時(shí)間表：孕前3-6個(gè)月來(lái)點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)
備孕期我們非常需要一套健康的生活計(jì)劃，其中也包括身體鍛煉。好的鍛煉計(jì)劃會(huì)讓身體進(jìn)入懷孕軌道，還可以鍛煉肌肉是我們可以勝任接下來(lái)的懷孕和分娩過(guò)程，幫助我們減去多余的體重。不要要注意有個(gè)度，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響排卵，媽媽持續(xù)升高的體溫會(huì)影響受孕；而爸爸的睪丸溫度過(guò)高會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，要做些比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、瑜伽等，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才是備孕期間的正確打開(kāi)方式。
不要熬夜
備孕期間要保持充足的睡眠，熬夜對(duì)于身體來(lái)說(shuō)很不好，會(huì)對(duì)身體的各器官造成負(fù)擔(dān)，影響身體健康哦，建議早睡早起，中午有條件的話可以午休1個(gè)小時(shí)左右。
時(shí)間表：孕前6個(gè)月
放松心情
懷孕前的時(shí)間表里一定要保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來(lái)迎接小寶寶的到來(lái)。因?yàn)閶寢尩那榫w、每分每秒的狀態(tài)都會(huì)直接傳輸給未來(lái)寶寶，影響正常受孕和寶寶健康，所以，以下幾種心理最好不要有焦急緊張心理，不要想著一兩個(gè)月就要懷上寶寶，要知道懷孕是個(gè)神奇的過(guò)程，越緊張會(huì)更難懷上。因此，不要給自己太多的心理壓力，放松心情，快樂(lè)備孕就好。
放松心情
懷孕前的時(shí)間表里一定要保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來(lái)迎接小寶寶的到來(lái)。因?yàn)閶寢尩那榫w、每分每秒的狀態(tài)都會(huì)直接傳輸給未來(lái)寶寶，影響正常受孕和寶寶健康，所以，以下幾種心理最好不要有焦急緊張心理，不要想著一兩個(gè)月就要懷上寶寶，要知道懷孕是個(gè)神奇的過(guò)程，越緊張會(huì)更難懷上。因此，不要給自己太多的心理壓力，放松心情，快樂(lè)備孕就好。
