別問我備孕跳繩有好處嗎 背后的秘密都在這里(2)

備孕跳繩的注意事項

1.跳繩時間

既然是在備孕期間跳繩，那么跳繩的時間就很關鍵。就理論來說應該是每天堅持跳繩才有效果，但是在同房后20小時內不應跳繩、避免精子和卵子的結合；而且在下次月經(jīng)來之前5天，就應該停止跳繩。在吃飯過后不要選擇跳繩、睡前不要跳繩、盡量選擇在上午或晚上8點左右的時間跳繩；因為跳繩不屬于劇烈運動，可以在經(jīng)期選擇跳繩，如果身體不適可以在經(jīng)期的前兩天選擇休息。

2.跳繩次數(shù)

跳繩的時間確定了，想要成功備孕，跳合適的次數(shù)也是重要的考量。根據(jù)備孕女性的身體體質，在不同時期的女性跳繩的次數(shù)也不同。在排卵期階段，每天跳500次左右，可以分段跳；在排卵期后，每天跳200-300次；在經(jīng)期可以適量跳100-200次左右；而在月經(jīng)結束后的三天到下次月經(jīng)來的前5天，每天跳300-500次，可以選擇分段跳。

跳繩固然是對備孕大有益處，但不能過量運動，否則會適得其反。不過經(jīng)過大量數(shù)據(jù)研究表示，備孕期間跳繩確實會顯著提高懷孕的幾率。